Bisiklet, bir triatlon yarışının ikinci ve en uzun ayağıdır. Bu bisikletçiler için iyi haber! Bazıları kendi kendilerine şunu söylemeye bile yeltenebilir: Oldukça iyiyim, bu triatletlerin konu bisiklete binmek olduğunda bana öğretecek hiçbir şeyleri yok. Şaşırmış olabilirsiniz. Sürüş tarzınızı triatlon tipi bir yarışa uyacak şekilde ayarlamazsanız, avantajınız kolayca yok olabilir.
Bir bisiklet kullanıcısı olarak avantajınızı bilin
Bir bisikletçi olarak bisiklet bölümü sırasında insanların yanından geçeceğinizi söylemek güvenlidir. Ancak farklı bisiklet deneyimleri, triatlonun farklı yönlerinde size avantaj sağlar. Örneğin yol bisikleti ve özellikle zaman denemesi, uzun ironman triatlonlarında size yardımcı olacak büyük bir zihinsel güç yaratır. Yüzey genellikle asfalttır ve draft yapmak yasaktır, bu nedenle deneyiminizi hızı tek başına zorlamak için kullanabileceksiniz. Dağ bisikleti geçmişine sahip olanlarınız, üstün bisiklet kullanma becerilerini arazi triatlonlarında veya draft yapılmasına izin verilen ve çok fazla manevranın gerekli olduğu daha kısa yol parkurlarında en iyi şekilde kullanacaklardır. Cyclo-cross size hızlı bir geçiş için gereken becerileri öğretir, bisikletinizden hızlı bir şekilde atlamak, depodaki saniyelerin fark yaratabileceği sprint triatlonları için kullanışlı olacaktır.
Aero barlarda rahat olun
Uzun bir ironman triatlon parkuruna gidiyorsanız (ve sadece 180 km’lik bir bisiklet parkuru içerdiği için yapmalısınız), rekabetçi kalmak için aero barlarda rahat olmanız gerekir. Etkili aero sürüşün anahtarı, temel güç ve esneklik ve doğru pozisyonda geçirilen uzun saatlerdir. Çılgın, pahalı bir üç bisiklet satın alıp sırtları ağrımaya başladığı için onun boynuzlarına binen insanlar gibi olmayın. Amaç, düzlüklerde aero tuck’ınızda kalmak ve yokuşlar için konumunuzu değiştirmek, aerodinamik 25 km/s’nin altında çok az şey ifade eder.
Geçişe girerken bacaklarınıza bir mola verin
Geçiş alanına yaklaşırken normalden daha hızlı ancak neredeyse hiç güç olmadan pedal çevirmeye başlayın. Bacaklarınızdaki laktik asit birikimini azaltmaya yardımcı olacaktır. Ayrıca, yalnızca son kilometreyi geçerken pedal çevirmeye odaklanmayı da deneyebilirsiniz. Bu şekilde hamstringlerinizi daha fazla kullanırsınız ve dörtlüleriniz koşuya başlamak için biraz daha taze olur.
Yüzdükten hemen sonra sürme alıştırması yapın
Yeni başlayan triatletler için geçiş antrenmanları çok önemlidir. Bisikletinizden ne kadar kısa süre koşarsanız o kadar iyi. Aynı şey uzun bir bisiklet seansından önce yüzmeye gitmek için de geçerlidir. Geçiş eğitimine sonuna kadar gitmek istiyorsanız, havuzu olan bir fitness merkezi bulun ve orada mini triatlon yapın. Cankurtaranın izin verdiği kadar hızlı geçiş yapmak için her disiplinin 10 dakikasını yapın.
Umarım yazımızdan keyif almışsınızdır.
Ayrıca “Haftada Kaç Saat Bisiklet Sürmeliyiz?” yazımıza da bir göz atın deriz. :)
Trendyol’dan güvenilir ve fiyat olarak uygun tavsiye ettiğimiz ürünler. (İlgili kategorinin üstüne tıklamanız yeterli 🙂
“Olmazsa Olmaz Uygun Fiyatlı Kamp Ürünleri” #isbirligi
“Yaz Sezonu Ucuz Çadır Önerileri” #isbirligi
“Kampta Kullanışlı Mutfak Ürünleri” #isbirligi
“Kullanışlı Bisiklet Aksesuarları Tavsiyeleri (50 Ürün)” #isbirligi
Sitemizde bisiklet, kamp alanları, seyahat, seyahat haberleri ve birçok içerik yayınlıyoruz. Sitemize kayıt olarak yazılarımızdan anında haberdar olabilirsiniz.
Diğer serilerimiz: Gezdim Gördüm, Seyahat Haberleri, Kamp, Yöre Yöre Lezzetler.
Sosyal medya hesaplarımızdan görüş ve önerilerinizi iletebilirsiniz.
