Fiziksel aktivite kilo vermenize ve korumanıza yardımcı olmalıdır, değil mi? Yeni bir çalışma, egzersizin yeme alışkanlıklarınız üzerinde istenen etkiye sahip olmayabileceğini öne sürüyor. Münih Teknik Üniversitesi ve Nebraska Üniversitesi’nden araştırmacılar, insanların bir gezintiyi bitirdikten sonra yiyeceklerin etrafında nasıl davrandıklarını araştırdı.
Yemek zorlu bir yolculuktan sonra ödül müdür?
“Spor bağlamında, insanların fiziksel aktiviteden sonra aşırı yeme olgusuna sahibiz. İnsanlar aktif oldukları için kendilerini ve bedenlerini ödüllendirmek isterler. Münih Teknik Üniversitesi’nden Prof. Karsten Köhler, ” Bu yüzden, insanların egzersiz yapmadıkları zamana kıyasla neden daha fazla yediklerini bulmak için varsayımsal bir deney kullanıyoruz ” dedi.
Deney , rastgele iki gruba atanan 23 kadın ve 18 erkek (19-29 yaş) içeriyordu. İlk testleri sırasında bir grup 45 dakikalık bir bisiklet seansını tamamladı ve diğerine eşit süreli bir dinlenme süresi verildi. Daha sonra, ikinci bir test sırasında ödevleri değiştirdiler.
Her iki grup da 45 dakikalık bisiklete binme veya dinlenme süresinden önce bir anketi yanıtlamak zorunda kaldı. Amaç, açlığı, tokluğu nasıl algıladıklarını ve ne kadar yiyecek istediklerini değerlendirmekti. 45 dakikalık seansı hemen takip edecek bir öğün ve bundan 4 saat sonra gelecek bir öğün için arzu ettikleri porsiyon büyüklüğünü listelemeleri istendi . 45 dakikalık oturumdan hemen sonra tüm katılımcılar anketi tekrar doldurdu. Ve bundan yaklaşık 30 dakika sonra üçüncü kez tamamladılar.
Egzersizler en kısa zamanda daha fazla yemek istemenizi sağlar
45 dakika dinlenen gruba kıyasla, egzersiz grubu hem egzersizden hemen sonra hem de 30 dakika sonra çok daha büyük porsiyonlar seçti. Bisiklete binme ayrıca acil gıda tüketimi tercihinde daha büyük bir artışa neden oldu.
Bisiklete binmeden önce yolculuğunuzdan sonra ne yiyeceğinize karar verin.
Araştırmacılar, egzersizin yemek hakkındaki düşüncelerimizi değiştirdiğini ve kilo vermeye çalışırken bu değişikliğin yardımcı olmadığını özetledi. Egzersizin kilo yönetiminde size yardımcı olmasını istiyorsanız, çalışmanın yazarları evden çıkmadan önce toparlanma öğünlerinizi planlamanızı öneriyor .
“Gerçek sonuçlar, fiziksel eforun spor yapanları antrenmandan sonra daha fazla miktarda yemek yemeye ikna edebileceğini gösteriyor. Kilo vermek, birçokları için egzersiz yapmak için temel bir motivasyon olduğundan ve istenen kilo kaybının elde edilememesi egzersizi bırakma olasılığını artırdığından, egzersize başlamadan önce ne yemek istediğinizi düşünmek iyi bir strateji olabilir” yorumunu yaptı. Prof. Köhler.
Umarım yazımızdan keyif almışsınızdır.
Ayrıca “BİSİKLET ŞEHRİ: BOGOTA” yazımıza da bir göz atın deriz. 🙂
Trendyol’dan güvenilir ve fiyat olarak uygun tavsiye ettiğimiz ürünler. (İlgili kategorinin üstüne tıklamanız yeterli 🙂
“Olmazsa Olmaz Uygun Fiyatlı Kamp Ürünleri” #isbirligi
“Yaz Sezonu Ucuz Çadır Önerileri” #isbirligi
“Kampta Kullanışlı Mutfak Ürünleri” #isbirligi
“Kullanışlı Bisiklet Aksesuarları Tavsiyeleri (50 Ürün)” #isbirligi
Sitemizde bisiklet, kamp alanları, seyahat, seyahat haberleri ve birçok içerik yayınlıyoruz. Sitemize kayıt olarak yazılarımızdan anında haberdar olabilirsiniz.
Diğer serilerimiz: Gezdim Gördüm, Seyahat Haberleri, Kamp, Yöre Yöre Lezzetler.
Sosyal medya hesaplarımızdan görüş ve önerilerinizi iletebilirsiniz.