Düzenli olarak bisiklet sürmenin faydalı olduğunu söylemek şaşırtıcı bir haber değil. Dışarıda, genellikle bir parkta veya kırsalda bisiklet sürmek, fiziksel ve ruhsal sağlığa fayda sağlar.
Yazılarımızdan anında haberdar olmak için kayıt olabilir, bizlere sosyal medya hesaplarımızdan ulaşabilirsiniz.
Aerobik bir aktivite olduğundan dolayı kalp, kan damarları ve akciğerler için harika bir egzersizdir. Daha derin nefes alırsınız, terlersiniz ve vücut ısınızı yükseltirsiniz, bu da genel formunuzu iyileştirir. Düzenli bisiklet sürmenin fiziksel sağlık yararını saymak gerekirse:
• artan kardiyovasküler zindelik
• artan kas gücü ve esneklik
• geliştirilmiş eklem hareketliliği
• azalmış stres seviyeleri
• geliştirilmiş duruş ve koordinasyon
• güçlendirilmiş kemikler
• azalmış vücut yağı seviyeleri
• hastalığın önlenmesi veya yönetimi
Ayrıca bisiklet sürmek zihinsel sağlığınızı iyileştiren fiziksel değişikliklere de faydalıdır. Örneğin, artan kan dolaşımı, anksiyeteyi azaltmaya ve depresyonla mücadeleye yardımcı olan endorfin, dopamin, norepinefrin ve seroton hormonunun hızla yayılmasını sağlar. Aynı zamanda stres hormonu kortizol seviyenizi düşürür ve stres, diğer daha şiddetli zihinsel sağlık koşullarını tetikleyebilir.
Bisiklete binme ayrıca daha iyi uyumanıza yardımcı olur çünkü sirkadiyen ritimlerinizi senkronize etmeye yardımcı olur ve genellikle yenileyici uykuyu zorlaştıran stres ve kaygıyı azaltır.
Bisiklete binme kendinizi pozitif hissetmenizi sağladığı için, daha fit ve disiplinli hale geldikçe, iş veya okul gibi hayatınızın diğer alanlarında özgüveninizi geliştirir. Düzenli bisiklet – haftada üç kez veya daha fazla – aslında depresyona girme şansınızı azaltabilir.
Bisiklet sürmenin bir başka yararı da sakinlik ve esenlik duyguları üretmeye yardımcı olan yeni düşünce kalıplarını teşvik etmesidir. Binerken, bacaklarınızın hareketine, nefesinizin ritmine ve hatta yüzünüzdeki rüzgara konsantre olmaya çalışın. Sürüşün fiziksel hislerine ve eylemlerine odaklandığınızda, bisiklet sürmek zihninizi temizlemeye ve onu sizi endişelendiren tüm düşüncelerden arındırmaya yardımcı olan bir meditasyon şekli haline gelir.
Bir de 2017′ İngiltere’de yapılan bir araştırmada 11482 bisikletçinin, yüzde 90’ı off-road bisiklet oldukça ya da fiziksel sağlığı için çok önemli olduğunu söyledi ve yüzde 91 oldukça ya da ruh sağlığı için çok önemli olduğunu söyledi.
Dolayısıyla, dünyanın şu anki hali hakkında biraz üzgün hissediyorsanız, kolay bir çare var. Yola çık ve pedalla!
Umarım yazımız sizler için faydalı olmuştur.
Sitemizde her hafta Türkiye’den farklı doğal güzellikler, bisiklet, kamp alanları, seyahat, seyahat haberleri ve birçok içerik yayınlıyoruz. Hatta sitemize kayıt olarak yazılarımızdan anında haberdar olabilirsiniz. Görüş ve önerilerinizi sosyal medya hesaplarımızdan bize bildirebilirsiniz.
Diğer serilerimiz: Gezdim Gördüm, Seyahat Haberleri, Kamp, Yöre Yöre Lezzetler.
