Cumartesi günü 5 saatlik bir bisiklet turu ve ardından pazar günü dinlenme günü mü yoksa hem Cumartesi hem de Pazar günü 2,5 saatlik yolculuk yapmak daha mı iyi? Her yaklaşım için ilginç argümanlar vardır. Şimdi iki kısa turun bir uzun turdan daha iyi olmasının nedenlerine bakalım.
Yazılarımızdan anında haberdar olmak için kayıt olabilir, bizlere sosyal medya hesaplarımızdan ulaşabilirsiniz..
Haftada iki defa tura çıkmak bir defa tura çıkmaktan daha iyi
Uzun bir sürüş yerine iki kısa sürüş yapmanın avantajı, antrenman sıklığıdır. Haftada sadece 5 saat bisiklete binen bir bisikletçiyseniz, o zaman haftada iki sürüş yapmak ve arada 2-3 gün dinlenmek çok daha iyidir. Uzun bir sürüş yaparsanız, üst üste 6 gün boyunca vücudunuz hiç antrenman yapmayacaktır, bu çok etkili değildir ve hareketsiz kalmaya neden olur.
Vücuda daha az yük
Daha kısa yolculuklardan kurtulmak her zaman daha kolaydır. Kayıp sıvıları daha hızlı doldurabilir ve genel olarak daha az kalori yakabilirsiniz, böylece glikojeni yenilemek de daha kolay bir hale gelir. Bu aynı zamanda ertesi gün nispeten zinde olabileceğiniz ve tekrar verimli bir egzersiz yapabileceğiniz anlamına gelir. Artı, günün geri kalanında daha zinde olabilirsiniz. 5 saat ve üzeri çok uzun bir yolculuk muhtemelen gününüzü etkili bir şekilde öldürecektir. Bu, profesyonel bir bisikletçi değil, aynı zamanda çalışması, sosyalleşmesi ve ev işleri yapması gereken sıradan bir kişi iseniz önemlidir.
Yoğun antrenman yarış için daha iyidir
İki kısa tur yaparsak, 5 saatin tümünü tek bir yolculukta yaptığınızdan daha yüksek yoğunlukta toplam 5 saati geçirebilirsiniz. Yani asıl soru, biraz daha yüksek yoğunlukta iki antrenman mı yoksa daha düşük yoğunlukta bir antrenman mı yapmanın daha iyi olduğudur.
Mesele şu ki, muhtemelen daha fazla dayanıklılık eğitimine ihtiyacınız yok. Çok uzun, düşük yoğunluklu sürüşler yapmak, çok uzağa giderken dayanıklılığınızı ve verimliliğinizi artırır. Ancak çoğu bisiklet tutkunu, antrenman yaptıkları yarışı bitirmek için zaten bol miktarda dayanıklılığa sahiptir. Bisikletçilerin genellikle ihtiyaç duyduğu şey, yol boyunca daha yüksek ve devamlılık sağlayan bir güçtür. Bu, yarış sırasında daha hızlı bir şekilde devam etmelerini sağlayacaktır. Egzersiz sırasında daha uzun yol gitmek buna yardımcı olur.
Yavaş sürüş olan turlarda daha fazla zaman harcamak, kurtulmanız gereken yorgunluğu artırır. Sonuç olarak hedefiniz bir sonraki yarış performansınızı arttırmaksa, iki daha kısa sürüş size daha iyi antrenman sıklığı ve uyarlamalar sağlayacaktır.
Umarım yazımız sizler için faydalı olmuştur.
Sitemizde her hafta Türkiye’den farklı doğal güzellikler, bisiklet, kamp alanları, seyahat, seyahat haberleri ve birçok içerik yayınlıyoruz. Hatta sitemize kayıt olarak yazılarımızdan anında haberdar olabilirsiniz. Görüş ve önerilerinizi sosyal medya hesaplarımızdan bize bildirebilirsiniz.