Yakın zamanda yapılan bir araştırma, insanlar her hafta önerilen 5 saat orta yoğunlukta fiziksel aktiviteyi yerine getirirlerse birçok kanser vakasının önlenebileceğini göstermektedir. Cevap bisiklet olabilir mi? Fiziksel aktiviteden en çok hangi kanser türleri etkilenir?
Bir Sports & Egzersiz dergisinde Tıp ve Bilim yayınlanan yeni bir çalışma, fiziksel hareketsizlik atfedilebilecek olan Amerika Birleşik Devletleri yaşlı 30 yaş ve üzeri yetişkinler tüm kanser vakalarının% 3 gösterir. Bu, her yıl 46.000 kanser vakası önlenebilir vaka!
Avrupalıların sadece %28’i haftada 5 saatten fazla egzersiz yapıyor
Bu yeni çalışmanın sonuçları, ABD için geçerli olduğu kadar Avrupa için de geçerlidir. Eurostat tarafından yayınlanan verilere göre, Avrupa Birliği’nde ikamet edenlerin yalnızca %28’i haftada önerilen 5 saat orta dereceli egzersizi karşılamaktadır . %17’si 3-5 saat, %27’si 0-3 saat arası ve %28’i hiç egzersiz yapmıyor! Durum, sırasıyla sadece %45 ve %36’nın egzersiz yaptığı Portekiz ve Hırvatistan gibi eyaletlerde en kötü durumda. Öte yandan Romanya, Danimarka ve Hollanda sırasıyla %96, %93 ve %91 ile iyi gidiyor.
Bazı kanser türlerinin hareketsizlikle daha yakın bir bağlantısı vardır.
Çalışma, aktivite ile farklı kanser türleri arasındaki ilişkiyi inceledi. Veriler, mide kanseri gibi bazı kanserlerin egzersiz eksikliğiyle diğerlerinden daha yakın bir bağlantısı olduğunu gösteriyor. İşte kaç kanser vakası, kanserin bulunduğu yere göre egzersiz eksikliğine atfedilebilir.
- Mide kanserinin %16.9’u
- Endometrium kanserinin %11.9’u
- Böbrek kanserinin %11.0’ı
- kolon kanserinin %9,3’ü
- Özofagus kanserinin %8,1’i
- Kadın meme kanserinin %6.5’i
- Mesane kanserinin %3.9’u
Egzersiz yapmak için engeller var
Bu veriler, fiziksel aktivitenin önemini açıkça göstermektedir. Ne yazık ki, birçok insan için eğlence amaçlı fiziksel aktivitenin önünde önemli engeller bulunmaktadır. Bunlar en yaygın olanlar arasındadır.
- Düşük ücretli işlerde uzun çalışma saatleri nedeniyle zaman eksikliği.
- Spor salonu üyeliklerinin veya kişisel ekipmanların maliyeti.
- Aktif olunacak güvenli bir ortama erişim eksikliği.
- Eğlence amaçlı fiziksel aktivite ile ilgili potansiyel çocuk bakımı maliyetleri.
“Bu bulgular, kanseri önlemenin bir yolu olarak fiziksel aktiviteyi teşvik etme ihtiyacının altını çiziyor ve rekreasyonel fiziksel aktivitenin önündeki çeşitli davranışsal ve sosyoekonomik engelleri ele alan bireysel ve toplum düzeyinde müdahaleleri uyguluyor. Fiziksel aktivitenin önündeki davranışsal ve sosyoekonomik engelleri anlamak ve azaltmak, ülke genelinde risk altındaki grupları hedef alan müdahale stratejilerini optimize etmek için çok önemlidir” diye tartıştı yazarlar.
Çözüm olarak bisiklet sürmek
Bisiklet, egzersiz engellerini aşmak için en iyi seçeneklerden biridir. Bisiklet sürerken haftada 5 saat orta düzeyde aktivite hedefine ulaşmak kolaydır. Ve genellikle işe gidip gelmek için kullanılabilir, bu da zaman engellerinin çoğunu çözer. Elbette, bisiklet satın alırken bir miktar başlangıç maliyeti vardır, ancak yetişmek için düzenli üyelik ücretleri yoktur. Ve tüm aile katılabilir!
Umarım yazımızdan keyif almışsınızdır.
Ayrıca “Bisikletçiler Triatlona Nasıl Hazırlanmalı: Bisiklete Binme” yazımıza da bir göz atın deriz. :)
Sitemizde bisiklet, kamp alanları, seyahat, seyahat haberleri ve birçok içerik yayınlıyoruz. Sitemize kayıt olarak yazılarımızdan anında haberdar olabilirsiniz.
Diğer serilerimiz: Gezdim Gördüm, Seyahat Haberleri, Kamp, Yöre Yöre Lezzetler.
Sosyal medya hesaplarımızdan görüş ve önerilerinizi iletebilirsiniz.
Harika bir deneyim şuan öğrenme aşamasındayım. Takipteyim de(: