Yüzmeye gittiğinizde kaza riski yoktur. Ancak bisiklet sürmeyi öğrenmek çok daha kolay. Bu sporlardan hangisi sağlığınız için daha iyidir? Hangisi daha fazla kalori yakar ve kilo vermeye yardımcı olur? Hangisinin daha iyi olduğu sorusunu cevaplamak için hem bisiklete hem de yüzmeye daha yakından bakalım.
Bir saatlik bisiklet ve bir saatlik yüzme: Hangisi daha fazla kalori yakar?
Ne kadar kalori yakacağınız her zaman yoğunluğa ve vücut ağırlığınıza bağlıdır. Ancak yüzerken, kullandığınız kulaç türünü de göz önünde bulundurmanız gerekir. Eğlence amaçlı yüzme genellikle en az kalori yakar, en çok kelebek pozisyonu kalori yakar. Sırtüstü ve serbest stil ikisinin arasında bir yerdedir. 70 kg’lık bir kişi için, 60 dakikalık aktivite sırasında yakılan kaloriler şuna benzer:
Hafif bisiklet 16-19 km / saat yanıklar 422 kcal
Orta bisiklet 19-21 km / saat yanıklar 563 kcal
Eğlence amaçlı yüzme yanıkları 446 kcal
Yüzme turları kurbağalama yanıkları 744 kcal
Yüzme turları kelebek yanıkları 818 kcal
Yüzme genellikle bisiklet sürmekten çok daha fazla kalori yakar . Yüzerken kilonuzu desteklemek zorunda değilsiniz ama bu tüm vücut egzersizidir. Ayrıca su ısıyı daha iyi iletir, böylece ısıyı daha hızlı kaybedersiniz. Bu, vücudunuzu daha fazla ısı üretmeye zorlar ve bu da kalori yakar. Ancak, arka arkaya 30-60 dakika yüzmenin oldukça zorlu bir egzersiz olduğunu ve birkaç saat boyunca kolayca bisiklete binmenin toplamda daha fazla kalori yakmanıza olanak tanıdığını düşünmeye değer.
Yüzme veya bisiklete binme: Kilo kaybı için hangisi daha iyidir?
Kilo vermek söz konusu olduğunda, her zaman tüm yaşam tarzınızı düşünmelisiniz. Yeme alışkanlıkları en önemlisidir, ancak uyku kalitesi, yaşam tarzı aktivitesi ve egzersiz şekli de rol oynar. Yüzmek saatte daha fazla kalori yakabilir, ancak bisikletinizi daha uzun süre sürmek daha kolaydır. Bu nedenle, her ikisi de kilo vermek için gerekli olan kalori açığı oluşturmaya yardımcı olabilir.
Sağlığınız için hangisi daha iyi?
Araştırmalar, bisiklet ve yüzme ile sağlık arasında çok olumlu bir ilişki olduğunu gösteriyor . Örneğin, 80.000’den fazla yetişkin yüzücünün katıldığı bir araştırma, kalp hastalığından ölme riskinin% 41 daha düşük olduğunu ve herhangi bir nedenden ötürü ölme riskinin% 28 daha düşük olduğunu gösterdi.
Benzer şekilde, bir bisikletle işe gidip gelmenin etkilerinin gözden geçirilmesi, bunun kardiyovasküler hastalık riskini ve tüm nedenlere bağlı ölüm oranını önemli ölçüde azalttığını gösterdi .
Araştırmalar ayrıca hem yüzmenin hem de bisiklete binmenin 3 ay boyunca haftada 3 kez günde sadece 45 dakika sonra eklem ağrısı ve sertliği semptomlarını hafifletebileceğini gösteriyor .
Her iki spor da bu kategoride birinci olur. Her ikisi de sağlığınız için eşit derecede faydalıdır.
Hangisi daha uygun?
Bisiklete binmek istiyorsanız, bir bisiklete ve bir kaska erişmeniz gerekir. Muhtemelen, bisiklete binerseniz, göz önünde bulundurmak isteyebileceğiniz bir dizi aksesuar vardır , bu nedenle harcanan maliyet oldukça yüksek olabilir. Ancak bunun dışında, sadece ücretsiz olarak kullanılabilen bazı yollara veya patikalara ihtiyacınız var.
Yüzme ekipmanı çok daha ucuzdur. Sadece her ikisi de ucuz olan mayolara ve gözlüklere ihtiyacınız var. Bazı insanlar soğuk suda yüzerlerse ıslak elbise almayı tercih edebilir, ancak bu yüzme havuzlarında gerekli değildir. Bu bizi daha önemli bir engele götürür – havuz, göl veya okyanus gibi bir su kütlesine ihtiyacınız vardır. Bu, örneğin nerede yaşadığınıza ve havuzların kapalı olup olmamasına bağlı olarak yüzmeyi daha az elverişli hale getirebilir.
Özetle, bisiklete binmek daha pahalı olabilir, ancak bir bisiklet alabildiğiniz sürece, yüzmekten daha uygun olma eğilimindedir.
Hangisinin daha yüksek yaralanma riski vardır?
Bisiklet sürerken her zaman bir kaza riski vardır. Ancak bunun dışında bisiklet çok güvenlidir ve eklemler üzerindeki düşük etkisi nedeniyle sıklıkla yaralanmalardan sonra rehabilitasyon olarak bile kullanılır. Yüzme aynı zamanda düşük etkili bir spordur ve çarpma nedeniyle travmatik yaralanma riski yoktur. Bununla birlikte, dikkate alınması gereken bir şey var, o da omzunuz. Vücudunuzdaki en hareketli eklemdir ve yaralanmaya en duyarlı olanıdır. Yüzme havuzunda tekrarlanan sıkı eğitim, aşırı kullanım nedeniyle yaralanma riski oluşturabilir. Ancak genel yüzme, bu kategoride küçük bir farkla kazanır.
Hangisini öğrenmek daha zor?
Bisiklete binme, düşme korkusu nedeniyle bir yetişkin olarak öğrenmek zor olabilir. Ancak, özellikle çocukken size öğretildiğinde, temel bilgileri almak genellikle çok zor değildir. Öte yandan yüzmenin doğru bir şekilde öğrenilmesi önemli ölçüde daha zordur. Ayrıca, uygun yüzme formu, uzun mesafelerde yüzme becerinizde bisiklet tekniğinin uzun yolculuklar için yaptığından çok daha büyük bir fark yaratır. Yüzme, kaslarınızın çoğunu kullanarak mükemmel bir hareket dizisi ve ayrıca nefesinizi zamanlamayı gerektirir. Bu yüzden yüzücüler, bisikletçilere kıyasla hızdan çok tekniği uygulamak için çok daha fazla zaman harcıyorlar. Burada açık kazanan bisiklet sürmek.
Peki, bisiklet mi yüzme mi sorusu ile ilgili son karar nedir?
Her iki sporun da avantajları ve dezavantajları vardır. Yüzme saatte daha fazla kalori yakabilirken, bisiklet sürmek toplamda daha fazla kalori yakmak için daha iyi olabilir. Bisiklete binme daha rahat ve öğrenmesi daha kolaydır, ancak yüzme daha ucuzdur ve daha az yaralanma riski taşır. Ancak daha önemli olan paket servisi, her ikisinin de harika seçenekler olmasıdır. Her iki spor da kilo vermek için faydalıdır ve her ikisi de sağlığınız için harikadır.
Umarım yazımızdan keyif almışsınızdır.
Ayrıca “Bisiklet ve Koşu: Hangisi Daha İyi?” yazımıza da bir göz atın deriz. 🙂
“Olmazsa Olmaz Uygun Fiyatlı Kamp Ürünleri” #isbirligi
“Yaz Sezonu Ucuz Çadır Önerileri” #isbirligi
“Kampta Kullanışlı Mutfak Ürünleri” #isbirligi
“Kullanışlı Bisiklet Aksesuarları Tavsiyeleri (50 Ürün)” #isbirligi
Sitemizde bisiklet, kamp alanları, seyahat, seyahat haberleri ve birçok içerik yayınlıyoruz. Sitemize kayıt olarak yazılarımızdan anında haberdar olabilirsiniz.
Diğer serilerimiz: Gezdim Gördüm, Seyahat Haberleri, Kamp, Yöre Yöre Lezzetler.
Sosyal medya hesaplarımızdan görüş ve önerilerinizi iletebilirsiniz.