Çoğu kişi için her gün bisiklet sürmek çok zor olabilir. Bisiklet ile uzun yollar gitmek düzenli sürüşlerle mümkündür. Bir gün bisiklet sürün, kendinizi fazla yormanıza gerek yok. Tadında bırakın ve bunu düzenli hale getirin. Zamanla daha fazla yol kat edeceksiniz.
Bu yazımızda sizlerin okumasını bekleyen harika içerikler var. Yazılarımızdan anında haberdar olmak için kayıt olabilir, bizlere sosyal medya hesaplarımızdan ulaşabilirsiniz.
Sonsuza dek her gün ata binmeye hazır değilseniz, önce kısa vadeli bir sürüş tamamlamayı deneyin; daha küçük hedeflere ulaşarak bir alışkanlık başlatmak daha kolaydır. Neden mümkün olmasın her gün işine giden, işten sonra bisiklet süren, antrenman yapan birçok kişi var. Her şeyin mümkün olduğunu kendinize kanıtlayabilirsiniz. Fazla uzatmadan her gün bisiklet sürersek hayatımızı nasıl etkiler sorusunu yanıtladığım yazıma başlayayım. İyi okumalar :)
Daha keyifli bir yolculuk
Her gün bisiklete binmek istiyor olabilirsiniz fakat zamanınız mı yok? En mantıklı yollardan birisi bisikletiniz size yol arkadaşı olsun işe gidip gelirken bisiklet kullanın.
Bir halk sağlığı danışmanı ve yöneticisi olan Nick Cavill “Spor salonu egzersizlerin aksine bisiklet, günlük hayata kolay entegre edilebilir.” diyor.
Bisikletle gidip gelmek aynı zamanda günlük olarak egzersiz yapmamıza katkıda bulunur. Sağlığımıza yaralı bir etkendir. Avantajlarından biriside trafiğe takılmamak olacaktır.
Her gün en az 30 dakika bisiklet kullanan veya yürüyen kadınların da meme kanseri riskinin azaldığı kanıtlanmış bir gerçektir.
Daha açık bir zihin
Bisikletinizle işe gitme veya her gün bisiklet sürme alışkanlığı kazandıktan sonra hafta sonları hızlı bir iş için bisikleti tercih etmek veya spor salonuna gitmek için daha hevesli olacağınızı düşünüyorum. Daha fazla motive olmuş şekilde hazırlanacaksınız.
Düzenli şekilde gerçekleştirilen günlük egzersizlerin enerjiyi arttırdığı ve yorgunluğu azalttığı kanıtlanmıştır. 30 dakikalık tek bir egzersiz bile tepki süresini, hafızayı ve yaratıcı düşünceyi geliştirebilir.
Bir fizik tedavi uzmanı olan olan Corey Kunzer “Bisiklete binmek tavsiye edeceğim en iyi egzersizlerden birisi” diyor. “Eklemlere faydası oluyor ve stresi azaltmaya yardımcı oluyor.” diyor.
Bisiklete binmenin depresyonu azalttığı bulunmuştur. Bir anket verilerine göre günlük bisiklet kullanımlarını arttıran erkeklerde genel zihinsel sağlıklarında iyileşmeler görüldü.
Daha fazla güven (daha iyi bir cinsel yaşama yol açabilir)
Tüm bu yeni keşfedilen akıl sağlığı, yeni keşfedilen bir güven ile sonuçlanabilir – bu iyi bir şey olabilir veya olmayabilir. Haftada altı veya yedi gün egzersiz yapan erkeklerin, cinsel isteklerini ortalamanın üzerinde veya ortalamanın çok üzerinde olarak bildirdikleri bulunmuştur. (Kadınlar da artışlar bildirdi, ancak bu kadar şiddetli değil.)
Bununla birlikte, kendilerini çok iyi düşünmeleri için en azından bir sebep var. Egzersizin cinsel dürtü artışına ve cinsel işlev bozukluğunun bir noktaya kadar azalmasına neden olduğu gösterilmiştir. İyi bir şeyin çok fazlası erkeklerde testosteron seviyelerini düşürebilir, ancak sadece 20 dakikalık yoğun egzersiz kadınları cinsel olarak daha duyarlı hale getirebilir.
Daha iyi uyku kalitesi
Günümüzde yatağa yattığımızda gündemdeki olaylar, gündelik hayatta yaşanan olaylar, stresler ve kaygılar vb. gibi nedenlerden dolayı uykuya dalmak bir hayli zor olabiliyor.
Bisiklete binmek gibi orta ve şiddetli kardiyovasküler aktivitelerin zindeliği artırdığı, bu nedenle uykuya dalmayı ve aralıksız bir uyku deneyimini kolaylaştırdığı Georgia Üniversitesi tarafından kanıtlanmıştır.
Daha uzun bir yaşam
Günlük bisiklet sürmek sizi daha sağlıklı ve mutlu etmekten daha fazlasını yapar: Yıllar içinde zaten sürünüyor olsanız bile, aynı zamanda bu şekilde hissetmeniz gereken süreyi de uzatırlar. Norveç’te 2015 yılında yapılan büyük bir araştırma , 70’li ve 80’li yaşlarındaki bir grup yaşlı erkeği takip etti ve günde sadece 30 dakikalık egzersizin, herhangi bir fiziksel aktivite yapmayan erkeklere kıyasla bu erkeklerin beş yıla kadar daha uzun yaşamasına neden olduğunu buldu.
Tayvan’da 2011 yılında, 400.000’den fazla yetişkine sekiz yıl boyunca ne kadar egzersiz yaptıklarını soran ve bu cevapları takip eden bir başka çalışma, her gün sadece 15 dakikalık egzersizin yaşam beklentisinde üç yıllık bir artışla ilişkili olduğunu buldu . Bu insanların hiçbiri genç değildi ve çalışmaya bağladıklarında çoğu inanılmaz derecede atletik değildi, bu yüzden başlamak için asla çok geç değil!
Umarım yazımız sizler için faydalı olmuştur.
Sitemizde bisiklet, kamp alanları, seyahat, seyahat haberleri ve birçok içerik yayınlıyoruz. Sitemize kayıt olarak yazılarımızdan anında haberdar olabilirsiniz.
Sosyal medya hesaplarımızdan görüş ve önerilerinizi iletebilirsiniz.
