Kahve içmenin yararları veya olumsuz etkileri üzerine yıllarca süren tartışmalardan sonra, beslenme uzmanları tarafından bir fikir birliğine varılmış gibi görünüyor. Evet, ölçülü olarak kahve sizin için iyidir, özellikle düzenli egzersiz yapıyorsanız.
Aslında son on yılda yapılan sayısız araştırmaya göre kahve tüketebileceğiniz en sağlıklı içeceklerden biridir. Polifenollerle yüklüdür ve yüksek bir antioksidan içeriğine sahiptir. Insider sitesinde , “kahve tüketimi kardiyovasküler riskleri düşürmek. Tip yüzde 50 kadar 2 diyabete yakalanma riskini azaltabilir. Kahvenin nörolojik hastalıklar üzerinde de olumlu bir etkisi olduğu görülüyor. Kahve tüketimi muhtemelen Parkinson hastalığı ve Alzheimer hastalığı riskini azaltıyor. Deniliyor ve bu kanıtlanıyor.
Araştırmalar Ne Diyor?
Şimdi, Kahve Üzerine Bilimsel Bilgi Enstitüsü tarafından hazırlanan yeni bir video, bisiklete binerseniz kahvenin tüketmek için mükemmel bir içecek olduğunu bize bildiriyor. Videoda çok disiplinli binici Juliet Elliott , haftada yaklaşık 12 saat antrenman yaptığını ve dayanıklılık, cyclecross ve bikepacking yarışlarına ve Grinduro ve Toskana Yolu gibi etkinliklere katıldığını anlatıyor. “Yediklerim ve içtiklerim performansım için çok önemli” diyor ve “kahvenin günlük rutinimin bir parçası olmasını seviyorum.” Güne kahvaltıda kahve ile başladığını ve ardından spor salonuna gitmeden veya bisikletine atlamadan önce bir fincan daha içtiğini söylemeye devam ediyor. “Ben büyük bir kahve hayranıyım ,Elliott ilan ediyor. “Kendimi enerji dolu ve zihinsel olarak uyanık hissettiriyor, ayrıca performans faydalarının tamamen farkındayım. Daha sert, daha hızlı ve daha uzun süre pedal çevirebilirim.” diyor.
Bilim onun açıklamalarını destekliyor. Coventry Üniversitesi’nde spor ve egzersiz beslenmesinde uzman olan Dr Neil Clark, kahve içmenin fiziksel performansı artırabilecek faydalar sunduğunu söylüyor . “Bunlar, bunlarla sınırlı olmamak üzere, geliştirilmiş kas dayanıklılığını, hareket hızını ve kas gücünü içerir.” Aslında, araştırmalar kafeinin kasların daha güçlü ve daha düzenli kasılmasını sağladığını ve ” kahve tüketiminin dayanıklılık performansını ve sprint performansını iyileştirdiğini” kaydetti.
Sonuç olarak..
Ayrıca kahve, egzersiz yaparken ağrıyı ve eforun etkilerini azaltan endorfin salgıladığı için kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilir. Clark, “İyileştirilmiş tepki süresi, biliş ve ruh hali gibi faktörlerin de performans üzerinde olumlu bir etkisi olması muhtemeldir” dedi. “İster rekabet amaçlı olsun, ister eğlence amaçlı olsun, bir fincan kahve içmenin performansı artırabileceğine dair kanıtlar var.” Son olarak, gezintiye çıkmadan önce kahve içmek sizi kazalardan korumaya da yardımcı olabilir. “[Kahve içmek] ayrıca insanları yollarda daha güvenli hale getirebilecek uyanıklığı, bilişi ve uyarılmayı artırabilir” dedi.
Ancak Clark, kahvenin her zaman ölçülü tüketilmesi gerektiği konusunda uyarıyor. Avrupa Gıda Standartları Otoritesi günde üç ila beş bardak içilmesini tavsiye ediyor ancak Clark, kahvenin etkilerine karşı duyarlılığın kişiden kişiye farklılık gösterdiğini söylüyor. “En küçük miktarla başlamak her zaman iyi bir fikirdir” diye tavsiyede bulunuyor. “Bir bardak iç ve nasıl çalıştığını gör. Ve bir yarışmaya götürmeden önce mutlaka pratikte denenmeli.” Bisikletçi Elliott, ikna olmuş bir kahve meraklısıdır. “Benim için kahve ve bisiklet el ele gider” diyor. “Beni canlandırıyor, daha uzun sürmeme, daha hızlı sürmeme yardımcı oluyor. Sevilmeyecek ne var?”
Umarım yazımızdan keyif almışsınızdır.
Ayrıca “Bisiklet için Keto Diyetinin Faydaları” yazımıza da bir göz atın deriz. :)
Trendyol’dan güvenilir ve fiyat olarak uygun tavsiye ettiğimiz ürünler. (İlgili kategorinin üstüne tıklamanız yeterli 🙂
“Olmazsa Olmaz Uygun Fiyatlı Kamp Ürünleri” #isbirligi
“Yaz Sezonu Ucuz Çadır Önerileri” #isbirligi
“Kampta Kullanışlı Mutfak Ürünleri” #isbirligi
“Kullanışlı Bisiklet Aksesuarları Tavsiyeleri (50 Ürün)” #isbirligi
Sitemizde bisiklet, kamp alanları, seyahat, seyahat haberleri ve birçok içerik yayınlıyoruz. Sitemize kayıt olarak yazılarımızdan anında haberdar olabilirsiniz.
Diğer serilerimiz: Gezdim Gördüm, Seyahat Haberleri, Kamp, Yöre Yöre Lezzetler.
Sosyal medya hesaplarımızdan görüş ve önerilerinizi iletebilirsiniz.