İster bisiklete binmeyi, ister avlanmayı veya başka herhangi bir açık hava etkinliğini seviyor olun, kamp yapmak size birkaç gün boyunca dikkatinizi dağıtacak herhangi bir şey olmadan tamamen bir hobiye odaklanmanın bir yolunu sunar. Farkına varamayacağınız şey, kamp yapmanın daha uzun ve daha sağlıklı bir yaşam sürmenize yardımcı olabileceğidir.
Modern hayatın çılgınlığının ortasında, son anketimiz İngilizlerin %49’unun 2019’da bir kamp gezisi planladığını ve neredeyse dörtte üçümüzün (%71) bir macera, keşfetme özgürlüğü ve mutluluğumuzu artırmak için yeni şeyler deneme arayışında olduğunu ortaya koydu. .
Ancak kamp yapmak için harcanan zaman, stresle nasıl mücadele edebilir ve zihinsel sağlığınızı iyileştirmeye nasıl yardımcı olabilir?
İşte Pozitif Psikolog ve Ormanda Kamp Yapma büyükelçisi Miriam Akhtar’ın anlattığı kamp yapmanın zihinsel sağlığınız için iyi olmasının en önemli nedenleri:
Doğa doğal bir tedavidir
Kamp yaparken, çevrenizdeki doğal dünyayla doğrudan bağlantı kurarsınız. Doğal ortamlar zihinsel sağlığımız için çeşitli faydalar sunar. İnsan beyninin fiziksel çevreden ve özellikle su, ormanlar ve hayvanlardan etkilenme şeklini tamamen hafife aldık.
Özellikle genç yaşlarınızda doğayla daha az temasa sahip olmak, zihnin psikolojik strese karşı koruma katmanını ve zihinsel yenilenme fırsatını ortadan kaldırıyor gibi görünüyor, bu nedenle erken yaşlardan itibaren dışarıda geçirmek için zaman yaratmak bir öncelik olmalıdır.
Orman Banyosu Yeni Spa Günüdür
Japonların ‘Shinrin Yoku’ veya bilinen adıyla ‘Orman Banyosu’ eğilimi, ilk olarak Japonya’da kamu refahını iyileştirmek için bir hükümet planı olarak başlatıldı. Uygulama, sizi açık havada ormana gitmeye ve ormanın özel atmosferini ve sakinleştirici etkilerini içinize çekerek orada olmayı deneyimlemek için duyularınızı kullanmaya teşvik ediyor.
Bu uygulama, tamamen etrafınızdaki çevreye özellikle dikkat ederek, duyular aracılığıyla uyum sağlamakla ilgilidir. Ağaçlar neye benziyor? Yaklaşın ve yaprakların, dalların ve gövdenin tüm farklı tonlarını ve dokularını içinize çekin. Dallardan geçen güneş ışığına dikkat edin. Çevrenizdeki sesleri dinleyin. Ne duyuyorsun? Rüzgarda sallanan yaprakların sesine dikkat edin. Sıcak güneş ışığı yüzünüzde nasıl hissettiriyor? Ormanda vakit geçirerek doğanın tedavi edici güçlerinden faydalanabilir ve çevrenizdeki doğal çevre ile bağlantı kurabilirsiniz.
Ormanda güneşlenmek psikolojik stresi, depresyon belirtilerini ve başkalarına karşı düşmanlığı azaltabilir. Ayrıca ruh halini yükseltebilir, uykuyu iyileştirebilir, canlılığı artırabilir ve daha canlı hissetmenize yardımcı olabilir. Kan basıncını düşürdüğünü, kortizol gibi stres hormonlarını azalttığını ve bağışıklık sisteminizi güçlendirdiğini gösteren araştırmalar da var.
Özerkliği ve macerayı etkinleştirir
Kamp, refah için temel ihtiyaçlarımızdan birini, yani özerkliği sağlıyor. Bize izin verdiğimiz süre boyunca uyanma ve kendi maceralarımızı sınırsız bir şekilde bulma özgürlüğü verir. Bu özgürlük duygusu, ister iş baskısı ister evdeki ev işleri olsun, günlük hayatımızda nadiren bulunur. Tatiliniz için bir otele gittiğinizde bile, kampın kendi işinizi yapmak zorunda olduğu tam bir özgürlüğe sahip değilsiniz.
Dışarıda, yıldızların altında ya da kamp yaparken uyuduğumuzda, sanki sıfırlama düğmesine basarız ve etrafımızdakilere daha fazla dinç oluruz, düşüncelerimizi modern yaşamın stresinden uzaklaştırırız.
Vitamin G (reen) takviyesi
Egzersiz, en etkili doğal antidepresanlardan biridir, hafif ila orta dereceli depresyonu hafifletir ve kaygı düzeylerini düşürür, bu da hayata daha olumlu bir bakış açısı oluşturmaya yardımcı olur. Doğa yardımıyla bu hormonu almak ekstra fayda sağlar.
Yeşil egzersiz, kamp yaparken hepsi erişilebilir aktiviteler olan doğal bir ortamda yürüyüş, koşma veya ata binme gibi fiziksel aktiviteler yapmaktır. Sağlık uzmanları, kendi hızınızı belirlemenizi ve ‘düşük başlar ve yavaş giderseniz’ bundan zevk alma ve tekrar yapma olasılığının daha yüksek olduğunu önerir. Olumlu duygular üretmeye başlaması için yeşil bir alanda fiziksel hale gelmesi sadece beş dakika sürer. Göl, nehir veya deniz gibi ‘mavi bir ortamda’ yeşil egzersiz, ruh halindeki en büyük iyileşmeye yol açar.
Dijital detoks
Doğaya Karşı Teknoloji, teknolojiden en çok etkilenenler arasında çocukların parmaklarının ucunda olduğu, hepimizi etkileyen bir savaş. Doğa anında dijital detoks sunar. Kamp yapmak, özellikle bilgisayar oyunları oynamak için çok zaman harcıyorsa veya kaygı çekiyorsa, çocuğun zihinsel sağlığını desteklemek için iyi bir yoldur.
Doğaya dalmak, çevrimiçi ve kentsel yaşamın etkisine karşı koyar ve beyni sakinleştirir. Örneğin, doğa manzaralarını izlemek, daha yüksek alfa beyin dalgası aktivitesi ve ruh hali dengesinin korunmasına yardımcı olan ‘Mutlu Kimyasal’ olarak bilinen serotonin üretiminin artmasıyla ilişkilidir. Kampa gitmek, Vahşi Doğa Terapisinin bir şeklidir.
Zihinsel sağlığınız için kamp yapmanın ayrıca faydaları şunlardır:
- Geliştirilmiş odak ve bilişsel beyin işleyişi
- Daha düşük öfke seviyeleri
- Daha yüksek güven ve benlik saygısı
- Kendi maceralarımızı yaratmak için özerklik
- Daha güçlü aile bağları
- Ve son olarak, bize bir ömür boyu sürecek yeni beceriler ve mutlu anılar verir.
Umarım yazımızdan keyif almışsınızdır.
Sitemizde bisiklet, kamp alanları, seyahat, seyahat haberleri ve birçok içerik yayınlıyoruz. Sitemize kayıt olarak yazılarımızdan anında haberdar olabilirsiniz.
Diğer serilerimiz: Gezdim Gördüm, Seyahat Haberleri, Kamp, Yöre Yöre Lezzetler.
Sosyal medya hesaplarımızdan görüş ve önerilerinizi iletebilirsiniz.
