Profesyonel bisikletçiler kaç saat antrenman yapıyor? Onlara rakip olmak için ne kadar zaman taahhüdü gerekir? Bu yazıda, ne gerektiğini görmek için birkaç profesyonel yol ve MTB bisikletçi örneğine göz atacağız.
Her hafta 20 ila 30 saat arası
Birçok profesyonel bisikletçi, eğitim günlüklerini Strava gibi platformlarda herkese açık olarak paylaşır. Bu nedenle, selede ne kadar zaman geçirdiklerini görmek çok zor değil. Tabii ki, bireye ve yılın zamanına göre değişir, ancak çoğu profesyonel, her hafta 20-30 saatlik bisiklete binme aralığına düşer.
Kaç saatin var?
Bisiklet kuryesi değilseniz , haftada 20-30 saat muhtemelen imkansız geliyor. Bu kadar zaman harcamak birçok amatör bisikletçinin işine mal olur. Profesyonel olmaya geçiş, oraya varmadan önce çok şey feda etmeniz gerektiği anlamına gelir. Ancak, bisiklete binmek ve antrenman yapmak için sınırsız zamanınız olduğunu varsayalım – iş yok, sosyal sorumluluk yok, başka hobiler yok. Yine de önünüzde önemli bir sorun olacaktır.
Haftada 15 saat bisiklet sürmeyi geçtiğinizde, bazı insanların başa çıkamayacağı bir zaman aralığına girersiniz. Bazı biniciler, iyileşme yetenekleri ve ayrıca genetikleri nedeniyle saatlerini 15’i geçtiğinden daha hızlı olmaya devam etmeyecekler. Hatta bazı sürücüler dağılmaya başlayabilir ve artmaya devam ederse daha da kötüleşebilir.
ancak daha uzun yarışlar çoğu bisikletçi için haftada en az 10 saat gerektirecektir.
Diyelim ki haftada 20-30 saat bisiklet sürmeyi başarabilen şanslılardan birisiniz. Bu, gerekenlere sahip olduğunuz anlamına mı geliyor? Belki. Profesyonel bisikletçilerin eğitim seanslarından birkaç örneğe göz atın ve kendiniz görün.
4 kez Tour de France kazananı Chris Froome nasıl antrenman yapıyor?
Bu seriyi okuyorsanız, saatlerin tüm hikayeyi anlatmadığını bilirsiniz. Sürdüğünüz yoğunluk çok önemlidir. Chris Froome’un Fransız Alpleri’nde antrenman yaparken Strava’da yayınladığı bu devasa yolculuğa bir göz atın .
Chris, 8:41.03’te 237.2 km yol kat ederek toplam 5.161 metre yükseklikte 11 dağ geçidini tırmandı. Ortalama 200 watt güç elde etmeyi başardı ve 1.209 watt’a ulaştı. Tabii ki, her gün böyle seanslar yapmıyor. Ama yine de, günlük işinizi bırakıp profesyonelleşmeden önce iki kez düşünmenizi sağlar.
Olimpik MTB bisikletçisi Ondřej Cink nasıl antrenman yapıyor?
MTB bisikletçilerinin daha kolay vakit geçirdiğini düşünüyorsanız bir sürprize hazır olun. 23 yaş altı kros dünya şampiyonu Ondřej Cink’in bu eğitim yolculuğuna göz atın . Fransa’nın Les Gets kentinde antrenman yapıyordu ve bu yıl Dünya Kupası’nda da 2. oldu.
Ondřej, 2.073 metre yükseklikte, 2:51:08’de tamamladığı 56,1 km’lik bir yolculuğa çıkmayı başardı. Ve ortalama 299 watt! Bu tür bir eğitimden sonra siz de böyle gülümser miydiniz?
İkonik sprinter Peter Sagan örneğini takip edin
Sprinterler bile saatleri koymak zorunda. İşte Peter Sagan’ın koçundan oldukça açıklayıcı bir alıntı: “Şubat bizim için yılın en büyük antrenman ayı, haftalık hacim 32-35 saatte zirve yapıyor.”
Tour de France şampiyonu Andy Schleck’ten antrenman ipuçları alın
Profesyonel olma umudunuzu kaybetmeye başlıyorsanız, belki de Fransa Bisiklet Turu şampiyonu emekli Andy Schleck’in nasıl antrenman yaptığına bakmanın zamanı gelmiştir.
Umarım yazımızdan keyif almışsınızdır.
Ayrıca “Haftada Kaç Saat Bisiklet Sürmeliyiz?” yazımıza da bir göz atın deriz. :)
Sitemizde bisiklet, kamp alanları, seyahat, seyahat haberleri ve birçok içerik yayınlıyoruz. Sitemize kayıt olarak yazılarımızdan anında haberdar olabilirsiniz.
Diğer serilerimiz: Gezdim Gördüm, Seyahat Haberleri, Kamp, Yöre Yöre Lezzetler.
Sosyal medya hesaplarımızdan görüş ve önerilerinizi iletebilirsiniz.
