Yeni araştırmalar, egzersizin soğuk bir ortamda çekirdek vücut sıcaklığındaki düşüşleri fark etmeyi zorlaştırdığını gösteriyor. Bunun koşu, yürüyüş, kayak ve hatta yüzme gibi daha soğuk iklimlerde yapılan bisiklet ve diğer sporlar için etkileri vardır.
Vücut ısısı nasıl kontrol edilir?
Vücudunuzun sıcaklığı gerekli dar aralıkta tutmanın iki ana yolu vardır. İlk olarak, titreme, terleme ve kan damarlarının genişlemesi veya daralması gibi özerk süreçleri kullanır. İkincisi, çok sıcak veya çok soğuk olduğunda sığınmak veya rahatlamak için kendi bilinçli davranışınızı kullanır.
Ortak yazar Profesör Takeshi Nishiyasu, “Hem davranışsal hem de otonomik termoregülasyon, vücutta merkezi ve çevresel olarak yerleştirilmiş sensörlerden gelen girdilere bağlıdır” diyor.
Egzersizle işler değişir
Egzersiz sırasında vücudunuz kasların hareketi yoluyla ekstra ısı üretir. Bu ısı terleme yoluyla kısmen çevrenize dağılır. Ayrıca, egzersiz yaparken cildinizdeki sıcaklığı algılama yeteneğiniz azalır. Bu muhtemelen egzersize yanıt olarak beyinde opioidlerin salınmasından kaynaklanmaktadır. Normalde, bu değişiklikler çekirdek vücut sıcaklığı algınızı etkilemez.
Ancak soğuk ortamlarda kaslarınız tarafından üretilen ekstra ısı çok daha hızlı bir şekilde kaybedilir. Önceki bir çalışma, titremenin egzersiz sırasında dinlenmeye göre daha düşük bir çekirdek sıcaklıkta başladığını gösterdi.
Baş yazar Tomomi Fujimoto, “Bu bize hipotalamusa sıcaklık girdilerinin etkilendiğini düşündürse de, egzersizin cildi mi yoksa soğuk ortamlarda çekirdek sıcaklık hissini mi etkilediği sorusu kaldı” dedi.
Çekirdek vücut sıcaklığının algılanması etkilenir
Araştırma ekibi , en son çalışmalarında bu soruyu yanıtlamaya karar verdi. Kısmen soğuk su tankına daldırılmış haldeyken düşük yoğunluklu egzersiz yapmak için 11 genç yetişkini işe aldılar. Araştırmacılar cilt sıcaklığını, çekirdek vücut sıcaklığını, cilt hissini ve soğuk algısının yanı sıra kalp atış hızını, kan basıncını ve oksijen alımını izledi.
Sonuçlar, egzersizin düşük yoğunluklu olması nedeniyle bu senaryoda cilt sıcaklığı duyusunun etkilenmediğini gösterdi. Ancak çekirdek vücut sıcaklığı algısının egzersizden etkilendiğini buldular. Araştırmacılar, katılımcıların subjektif termal duyumlarının (çekirdek sıcaklıkları 1.0 °C düştüğünde) soğuk suya daldırma sırasında düşük yoğunluklu egzersizle köreldiği sonucuna vardı.
Bu, egzersiz yaparken insanların soğuktan kaynaklanan çekirdek vücut sıcaklığındaki düşüşleri dinlenirken algılayabildikleri kadar iyi algılayamayacakları anlamına gelir.
Soğuk havalarda bisiklet sürerken daha fazla dikkat edin
Bu çalışma, daha soğuk iklimlerde yaşayan ve egzersiz yapan veya eğlence amaçlı su aktivitelerinden hoşlanan kişiler için önemli bilgiler ortaya koydu. Soğuğun gözlemlenen azalmış algısı hem fizyolojik hem de davranışsal termoregülasyonu etkileyebilir. Başka bir deyişle, soğukta egzersiz yapmak, tehlikeli derecede üşümeyi çok daha kolay gözden kaçırmanız anlamına gelir. Hemen köşeyi dönünce kış bisiklet sezonu ile bunu aklınızda bulundurun . Daima yeterli giysiye sahip olduğunuzdan emin olun ve emin değilseniz fazladan bir kat giyin.
Umarım yazımızdan keyif almışsınızdır.
Ayrıca “Haftada Kaç Saat Bisiklet Sürmeliyiz?” yazımıza da bir göz atın deriz. :)
Sitemizde bisiklet, kamp alanları, seyahat, seyahat haberleri ve birçok içerik yayınlıyoruz. Sitemize kayıt olarak yazılarımızdan anında haberdar olabilirsiniz.
Diğer serilerimiz: Gezdim Gördüm, Seyahat Haberleri, Kamp, Yöre Yöre Lezzetler.
Sosyal medya hesaplarımızdan görüş ve önerilerinizi iletebilirsiniz.
