Bisiklete binme konusunda yeniyseniz; ister 2020 yılında bir hedef olsun, ister COVİD-19 döneminde. Bisiklet harika bir egzersiz kaynağıdır. Öncelikle bu hobiyle tanıştığınız için sizleri tebrik ediyorum..
Bisiklet sürüşlerinde sizleri birçok macera bekliyor. Ancak bisiklet sürmenin ilk başlarda zorlayıcı olacağını bilmenizde fayda var. Bisikletler için yolların temel kurallarını bilmenin dışında orada bir sürü yazılı olmayan kural var gibi düşünülebilir. Su şişesine ihtiyacım var mı? Nasıl çorap tercih etmeliyim? Hepsi tecrübe ile zamanla yerine oturacaktır. Anın tadını çıkarmaya çalışın.
Pekala, şunu söylemek için buradayız: Kuralları unutun. Bisiklete binmek eğlenceli olmalı ve orada en çok eğlenmeniz için, yola çıkmanıza yardımcı olacak en iyi başlangıç bisiklet ipuçlarını topladım. Bunlar kural değil; bunlar sadece sürüşü daha güvenli ve keyifli hale getirecek öneriler ve basit düzeltmelerdir.
Çerkeşli Gölet’i Bilecik
Koltuk yüksekliğini doğru ayarlayın.
Dizinizde ağrı mı yaşıyorsunuz? Koltuğunuz çok alçak olabilir ve pedal hareketiniz sırasında bacağınız yetersiz uzamamasına neden olabilir. Bu, yeni başlayanlar arasında yaygın bir hatadır çünkü çoğu insan ayakları yere değdiklerinde daha rahat ve kendinden emin hisseder. Ancak yanlış sele yüksekliğine sahip olmak sizi fazlasıyla yorabilir.
Bu konuda daha detaylı bilgi için “BİSİKLET KULLANIRKEN AĞRISIZ SÜRÜŞ İÇİN NELER YAPILMALI” adlı yazıma da üstüne tıklayarak ulaşabilirsiniz.
Giyim konusunda rahat takılın.
Bisikletçi olmak için şık kıyafetlere, kitlenebilir ayakkabılara veya birinci sınıf bir bisiklete ihtiyacınız yok. Elbette, profesyonel ekipmanlar çok eğlenceli olabilir, ancak siz eski bir bisikleti sürerken; tırmanışta bir grup yüksek kaliteli karbon bisiklet gibisi yoktur. Önemli olan, oraya gitmeniz ve sürmeniz ve daha sonra olası donanım yükseltmeleri için endişelenmenizdir. Başlamak için kesinlikle birkaç şeye ihtiyacınız olacak (elbette bir bisiklet ve bir kask), ancak bir sürü parayı bir sürü şık yeni donanıma boşaltma konusunda endişelenmeyin. Zamanla ihtiyacınız olan her şeyi elde edeceksiniz.
Rahat bir şort, ayakkabı ve günlük t-shirt ile kilometreler devirdik :)
Bisikletin kendinize uygun olduğundan emin olun.
Bisikletinizin size nasıl uyduğu, sürüşün en önemli yönlerinden biridir. Bisikletiniz size acı veriyorsa, o yeni bisiklete binmek için ne kadar heyecanlı olursanız olun, sele üzerinde fazla zaman harcamazsınız. Doğru uyumu elde etmek için iki unsur önemlidir: koltuk yüksekliği ve uzanma. Bu yazıda (“BİSİKLET KULLANIRKEN AĞRISIZ SÜRÜŞ İÇİN NELER YAPILMALI”) belirtildiğimiz gibi, ayağınız pedal vuruşunun altındayken koltuk yüksekliği dizinizde çok hafif bir bükülme sağlayacak kadar yüksek olmalıdır.
Uygun erişim, kollarınızın ve gövdenizin bisiklet üzerinde 45 derecelik bir açı yapması anlamına gelir. Çok uzun ve sırtınız gidonlara uzanırken ağrıyor olacak; çok kısa ve dizleriniz kollarınıza çok yakın olacak. Bir bisiklet satın alırken, boyutun sizin için doğru olup olmadığını görmek için onu bir test sürüşüne çıkardığınızdan emin olun.
Bisikletinizin bakımını yapın veya yaptırın.
Temel konularla ilgilenmek için profesyonel bir İngiliz anahtarı almanıza gerek yok. Zincirinizi yağlamak gibi rutin bakım, sizi sadece bisiklet mağazasında tamir masraflarından kurtarmayacak, aynı zamanda bisikletinizin ve bileşenlerinin ömrünü de uzatacaktır.
Lastiklerinizde tavsiye edilen hava miktarını tutmak (psi aralığını bulmak için lastiğinize bakın) sürüşlerinizi de çok daha kolaylaştırır ve lastiklerinizin ömrünü uzatır.
Babam ve benim bisikletim. Babamın aktif olarak işe gidip geldiği bisiklet benim ilk bisikletim ve yaklaşık 6 yıllık bir bisiklet.
Hala çalışır durumda ve kusursuz
Ben giderim deyip gaza gelmeyin. Her şey zamanla.
En büyük yaralanma veya sakatlanma nedenlerinden biri, hazır olmadan önce çok fazla mesafe kat etmeye çalışmaktan kaynaklanır. Yavaşça inşa edin, rahatlayın ve vücudunuza yeni mesafelere alışması için zaman tanıyın. Benzer şekilde, bir antrenman sürüşündeyseniz, çok hızlı başlamayın ve ikinci yarıda tükenmişlik ve yorgunluk riskine girmeyin. Yolculuğun ilk üçte birlik bölümünde ısının, ardından ikincisi için bir ritim yakalayın ve son üçte biri için sahip olduğunuz her şeyi verin.
Yedek iç lastik veya yama seti taşıyın.
Bir dakika oradaydınız, mükemmel bir arka rüzgarla birlikte seyir halindesiniz, hayatınızın en güzel anını yaşıyorsunuz. Sonra lastiklerinizden çıkan o kusursuz hava tıslaması, huzurlu hayalinizi paramparça eder ve parti biter. Patlak lastik yedekleme planınız bir arkadaşınızı aramaksa, birkaç dakikanızı ayırın ve bir iç lastiği değiştirmek veya yamamak için çabalayın. Elinizdeki uygun aletler (yedek, yama kiti, lastik kolları ve mini pompa) ve 15 dakikada kendinizi tekrar yola çıkaracak bilgi birikimiyle ne kadar bağımsız hissedeceğinize inanamayacaksınız.
Şimdi diyorsunuz nasıl yapacağız kardeşim bisikleti diye. O içerikte en kısa zamanda gelecek. Takipte kalın. :)
Hey gidi günler hey yıllar geçmiş :)
Talha Durmaz ve Mahmut Pınar
Viteslerinizi kullanın.
Vitesler, uzun tırmanışlardaki en iyi arkadaşımız. İnişe sahip bir yolda en büyük hız kaynağınızdır. Ancak en verimli donanımınıza ne zaman ve nasıl geçeceğinizi öğrenmek için biraz pratik yapmanız gerekir.
Bir grupla sürüş yapmayı öğrenin.
Korona virüsten sonra tamamen geri geldiklerinde veya bazı arkadaşlarınızla sosyal açıdan uzak bir yolculuk yapıyorsanız, grup gezintilerinin bir nedenden ötürü kendi protokolleri ve görgü kuralları vardır – sürüşünüz öngörülemezse, kazaya neden olmak kolaydır. Yeni bir grupla ilk kez biniyorsanız, arkada takılın, gözlemleyin ve ihtiyacınız olursa yardım isteyin. Kendi güvenliğiniz ve grubun güvenliği söz konusu olduğunda hiçbir soru aptalca bir soru değildir.
Demirci Bisiklet Grubumuz
“Bisiklet, süren ne kadar çok kişi var ise o kadar eğlenceli olur.”
Muhammet Kesgin
Bir şeyler yemeyi unutmayın lütfen :)
Sadece bir saat sürüyorsanız, su almanız gerekir, ancak gerçekten bisikletle yemek yemenize gerek yoktur. İki saat veya daha fazla sürmeyi planlıyorsanız, yanınıza bir atıştırmalık getirin ve 45 dakika ila bir saat arasında yemeye başlayın. Her 15 ila 20 dakikada bir küçük miktarlarda yemeye devam edin. Yakıt ikmali yapmayı unutmak vücudunuzu açığa çıkarabilir ve bayılmanıza veya hipoglisemi bir duruma geçmenize neden olabilir. Yorgunluk, asabiyet, baş dönmesi, mide bulantısı, kafa karışıklığı… bir sürüşü bitirmek için güçlü bir yol değildir.
Ben ve arkadaşlarımın turumuzu daha eğlenceli hale getirmek için yanımıza ekipmanlarımızı alıp “az insan çok doğa” felsefemize uyup yemek yapmaya gidiyoruz. Şiddetle tavsiye ederiz. Birkaç örnek fotoğraf:
