McMaster Üniversitesi’nden yapılan yeni araştırmalar, COVID-19 pandemisinin, zihinsel sağlığın fiziksel aktiviteye bir engel olduğu kadar bir motive edici haline geldiği bir paradoks yarattığını öne sürüyor. Zor zamanlarda bile düzenli bir bisiklet rutinine bağlı kalmanın bir yolu var mı? Araştırmacılar tavsiyelerini sundu.
Araştırmacılar , pandemi boyunca ruh sağlığı, fiziksel aktivite ve hareketsiz davranışların nasıl ve neden değiştiğini anlamak için 1.669 denek üzerinde anket yaptı.
Aktivite azaldı ve stres arttı
Çalışma, katılımcıların COVID-19 sırasında fiziksel olarak daha az aktif olduğunu buldu. Pandemiden altı ay öncesine kıyasla aerobik aktivite %11 ve kuvvete dayalı aktivite %30 azalırken, sedanter davranış %11 arttı. Pandemi ayrıca psikolojik streste %22’lik bir artışa neden oldu.
Fiziksel aktivitedeki düşüş, daha kötü zihinsel sağlığa yol açtı
Çalışma, fiziksel aktivitede en büyük düşüşleri bildirenlerin aynı zamanda en kötü zihinsel sağlık sonuçlarını yaşadığını gözlemledi. Ankete katılanların çoğu, çok endişeli oldukları, sosyal destekten yoksun oldukları veya ekipman veya alana sınırlı erişimleri olduğu için egzersiz yapmak için motive olmadılar .
“Egzersiz kaygıyı azaltma vaadiyle gelse de birçok katılımcı egzersiz yapmak için çok endişeli hissetti. Benzer şekilde, egzersiz depresyonu azaltsa da, daha depresif olan katılımcılar aktif olmak için daha az motive oldular ve motivasyon eksikliği depresyonun bir belirtisidir” dedi Heisz.
Ruh sağlığı egzersiz için en büyük motivasyon kaynağıydı
Fiziksel aktivite seviyelerini koruyan katılımcılar zihinsel olarak çok daha iyi durumdaydı. Kilo kaybı veya güç gibi fiziksel sağlık sonuçlarıyla daha az motive olduklarını ve bunun yerine kaygıdan kurtulma gibi zihinsel sağlık sonuçlarıyla daha fazla motive olduklarını bildirdiler.
En çok gençler etkilendi
Araştırmacılar ayrıca, özellikle genç yetişkinler arasında ekonomik durumların bir rol oynadığını buldular.
Pandeminin diğer yönleri gibi, bazı demografik özellikler diğerlerinden daha fazla etkileniyor ve burada fiziksel aktivite hedeflerine ulaşmak için mücadele eden daha düşük gelirli insanlar var. Çalışmanın başyazarı Maryam Marashi, “Genellikle daha uzun saatler çalışan ve daha az kazanan genç yetişkinlerin hem zamandan hem de mekandan yoksun olması çok zor” dedi.
Stres ve kaygı zamanlarında bisiklet sürmeye nasıl devam edilir?
Araştırmacılar, yardımcı olmak için kanıta dayalı bir araç seti tasarladı. Düzenli bisiklet sürmekte zorlanıyorsanız, tüm bu tavsiyelere uyup uymadığınızı kontrol edin.
- Bir zihniyet benimseyin: Bazı egzersizler hiç olmamasından iyidir.
- Endişeli hissediyorsanız egzersiz yoğunluğunu azaltın.
- Her gün biraz hareket edin.
- Ayakta durma veya hareket molaları ile hareketsiz zamanı ayırın.
- Takviminizdeki zamanı engelleyerek antrenmanlarınızı randevu gibi planlayın.
Heisz, “Sonuçlarımız, pandeminin yükünü en aza indirmek ve bir zihinsel sağlık krizinin gelişmesini önlemek için insanların stresli zamanlarda fiziksel aktivite düzeylerini korumalarına yardımcı olacak ek psikolojik desteklere ihtiyaç olduğunu gösteriyor” dedi.
Umarım yazımızdan keyif almışsınızdır.
Ayrıca “Bisikletçi Olduğunuzu Gösteren İşaretler” yazımıza da bir göz atın deriz. 🙂
Trendyol’dan güvenilir ve fiyat olarak uygun tavsiye ettiğimiz ürünler. (İlgili kategorinin üstüne tıklamanız yeterli 🙂
“Olmazsa Olmaz Uygun Fiyatlı Kamp Ürünleri” #isbirligi
“Yaz Sezonu Ucuz Çadır Önerileri” #isbirligi
“Kampta Kullanışlı Mutfak Ürünleri” #isbirligi
“Kullanışlı Bisiklet Aksesuarları Tavsiyeleri (50 Ürün)” #isbirligi
Sitemizde bisiklet, kamp alanları, seyahat, seyahat haberleri ve birçok içerik yayınlıyoruz. Sitemize kayıt olarak yazılarımızdan anında haberdar olabilirsiniz.
Diğer serilerimiz: Gezdim Gördüm, Seyahat Haberleri, Kamp, Yöre Yöre Lezzetler.
Sosyal medya hesaplarımızdan görüş ve önerilerinizi iletebilirsiniz.