Dehidrasyonu ve aşırı ısınmayı önleyen bu beş önemli adımın farkında olduğumuz sürece, ısı bizi bisiklet sürmekten alıkoyamaz. Olumlu tarafından bakın: Birçoğumuz için, özellikle dışarıda sıcaklık çok düştüğünde, sıcak havalarda bisiklet sürmek yağmurda bisiklete binmekten çok daha fazla tercih edilir. Çok fazla su kaybetmeyi veya aşırı ısınmayı önlemek için dikkate alınması gereken birkaç şey vardır. Peki ne yapmalıyız?
Daha erken başlayın veya sürüşü erteleyin
Bisiklet resmi bir futbol maçı değildir. Sürüşlerin %99’unda, yolculuğun tarihini ve saatini belirleyen sizsiniz. Çıkmak için can attığınız bir kız ya da erkek, kavurucu öğle güneşinin altında bir gezintiye çıkmanızı istemezse (ki bu da seçimlerinizi yeniden gözden geçirmenize neden olabilir), bir yolculuğun başlangıcını sabahın erken saatlerine veya sabahın erken saatlerine ayarlamaktan tamamen siz sorumlusunuz.
Yaz, sıcağın yanı sıra uzun günler ve kısa geceler sağlar, sabah 5’de uyanmamızı ve sabah 5:30’da başlayan bir yolculuktan yararlanmamızı sağlayarak hem sıcak hem de trafik patlamadan önce bize yeteri kadar zaman tanır. Asfalt sıcaklığı arkanızda erimiş kauçuk izleri bırakmadan sürmenize izin verecek kadar soğuduğunda, akşam 7 gibi başlayan ertelenmiş sürüşlerle aynı.
Sürüşten önce, sürüşte ve sonrasında her zaman için
Açıktır ki, ister bisiklete binelim, ister kanepede sıcaktan acı çekelim, içmek bizi susuzluktan kurtarır. Bu, on yaşından büyük herkes için aynıdır. Su şişesi olmadan bisiklet sürmekten sonraki en kötü şey, bisiklete susamış halde başlamaktır. Birkaç saat önce yeterince su içtiğinizden emin olun, bu da sürüş sırasında sıvıları etkili bir şekilde yenilemenizi sağlar.
Vücudunuzun içinde su tutmaktan sodyumun sorumlu olduğunu unutmayın, bu nedenle sürüş sırasında elektrolit içecekleri taşımanız şiddetle tavsiye edilir . İlk anda bir yudum alın, aklınızdan bir miktar susuzluk geçer çünkü bu tam olarak vücudunuzun hidrasyon için yalvardığı zamandır. Su şişelerinin yanı sıra, ücretsiz su dolduracak bir yer bulamazsanız, su almak için yanınıza para almayı asla unutmayın.
Dağ bisikletçileri, patika çevreyle korunan bir alandan geçiyorsa, suyun sıhhi ve zararsız olmasını neredeyse kesin olarak sağlayan doğal kaynaklardan yararlanabilir.
Sürüşünüze göre giyin
Tişörtler ve şortlar oldukça modası geçmiş. Bugün, UV ışınlarını yansıtan özel bir kaplama veya vücudun kendini soğutma potansiyelini artıran bir kumaş işlemi gibi özellikleri içerebilen, sıcak havalar için yapılmış bir bisiklet kitini tercih edebilirsiniz. Kitlerdeki etiketleri okumak için biraz zaman ayırın. Esnek kumaş dedikleri zaman, terden nemi cildinizden uzaklaştırarak soğumasını sağlayan bir giysi satın almak için doğru yoldasınız.
Örgü kumaştan yapılmış formalar sizi serinletmek için hava akışını artırabilir, ancak aynı zamanda cildinize zarar vermek için daha fazla UV ışınlarına izin verebilir. Bu nedenle, güneşli günler için doğru formayı seçerken dikkatli olun çünkü Chris Froome gibi bir profesyonel bile birkaç yıl önce fileli bir forma yüzünden kötü sırt yanıkları yaşadı. Bunun yerine, sizi güneşe karşı koruyacak, sıkı örülmüş bir kumaştan yapılmış bir forma giyin.
Doğal olarak, yüksek UV korumalı güneş kremi kullanın ve kaskın altına sivri uçlu bir şapka takın. Güneş gözlüğü olmazsa olmaz. Sıcaklık dayanılmaz hale gelirse, daha fazla durun veya arkanızı dönün ve son sürüş gibi bir şey olmadığı için eve gidin. Daha serin bir günde bir başkasının tadını çıkarabilirsiniz.
Umarım yazımızdan keyif almışsınızdır.
Ayrıca “Bisikletçi Olduğunuzu Gösteren İşaretler” yazımıza da bir göz atın deriz. 🙂
Sitemizde bisiklet, kamp alanları, seyahat, seyahat haberleri ve birçok içerik yayınlıyoruz. Sitemize kayıt olarak yazılarımızdan anında haberdar olabilirsiniz.
Diğer serilerimiz: Gezdim Gördüm, Seyahat Haberleri, Kamp, Yöre Yöre Lezzetler.
Sosyal medya hesaplarımızdan görüş ve önerilerinizi iletebilirsiniz.