Yaz neredeyse geldi ve bu sıcak terli gezintiler de beraberinde. Soğumanın yeni bir yolunu arıyorsanız, mentol cevap olabilir. Mentollü durulamalar, spreyler ve pastiller dayanıklılık sporcuları arasında popülerlik kazanıyor. Gerçekten çalışıp çalışmadıklarını ve nasıl çalıştıklarını görmek için daha yakından bakalım.
Mentol Beyninizi Kandırır
Daha önce mentollü diş macunu veya sakız içtiyseniz, ürettiği soğuma hissini biliyorsunuzdur. Ve bunun mentolün de bir spor takviyesi olarak nasıl çalıştığı ile ilgisi var. Mentol, soğuk algınlığını tespit etmekten sorumlu olan TRMP8 reseptörlerine etki eder . Bu soğuk algılama reaksiyonunu kimyasal olarak tetikleme kabiliyetine sahiptir. Bu, vücudunuzun aslında çok sıcak bir ortamda olmasına rağmen soğuk olduğunu düşünerek kandırılabileceği anlamına gelir.
Mentol, algılanan eforu azaltabilir
Mentol kullanımının termal rahatsızlığı azaltacağı ve bu da pedal çevirmeyi daha kolay hale getireceği varsayılmıştır. Beynin vücudun gerçekte olduğundan daha soğuk olduğunu düşünmesi için yapılan bu kandırmaca, daha yüksek ısı yaralanması riskiyle sonuçlanır mı? Son zamanlarda yapılan bir çalışma bunu test etti.
Sıcak koşullarda (% 33 bağıl nem ile 33,5 ° C) 16 km’lik bir zaman denemesi yaptılar ve katılımcılara su veya mentolden oluşan bir tişört spreyi vermeyi karşılaştırdılar. Sonuçlar, mentol spreyi alan grubun daha soğuk hissettiğini ve daha az efor algıladığını gösterdi. Sonuçlar ayrıca bisikletçilerin çekirdek sıcaklıklarının hem su hem de mentol gruplarında eşit olarak yükseldiğini gösterdi. Dolayısıyla aşırı ısınma riski artmadı.
Mentollü ağız gargaraları dayanıklılığı artırır
Daha serin hissetmek ve daha az efor sarf etmek umut verici görünüyor, ancak bu gerçek performans iyileştirmelerine dönüşüyor mu? Birkaç çalışma, basit bir ağız çalkalama, biraz mentol sıvısı içip tükürmenin koşma ve bisiklete binme gibi dayanıklılık sporlarına yardımcı olup olmayacağını test etti. Bir çalışma , soğuk suya kıyasla mentollü durulama kullanmanın, çalışma süresini% 3 oranında iyileştirdiğini ortaya koydu . Benzer şekilde, farklı bir çalışma , mentolle durulamanın% 70 güç watt’ında% 9 oranında bisiklet sürerken tükenme süresini artırdığını gösterdi.
Şimdiye kadar yapılan araştırmalar, mentolün atletik performansta etkili olduğuna oldukça ikna edici görünüyor. Bu yıl Tour de France veya Olimpiyat Oyunlarında bu takviyelerin daha fazla kullanıldığını görecek miyiz? Ve bu, dünya çapında bisiklet meraklılarına kitlesel bir ilgi uyandıracak mı? Her iki durumda da hazırlıklı olmak daha iyidir. Bu nedenle, bir sonraki makale, eğitiminizde onları denemek istiyorsanız mentol takviyelerinin en iyi nasıl kullanılacağına odaklanacaktır.
Umarım yazımızdan keyif almışsınızdır.
Ayrıca “Mantarların Bisikletçilerin Sağlığına Faydaları?” yazımıza da bir göz atın deriz. :)
Sitemizde bisiklet, kamp alanları, seyahat, seyahat haberleri ve birçok içerik yayınlıyoruz. Sitemize kayıt olarak yazılarımızdan anında haberdar olabilirsiniz.
Diğer serilerimiz: Gezdim Gördüm, Seyahat Haberleri, Kamp, Yöre Yöre Lezzetler.
Sosyal medya hesaplarımızdan görüş ve önerilerinizi iletebilirsiniz.